Όλοι μας από πολύ μικρή ηλικία έχουμε ακούσει τον όρο της δύναμης σε χώρους αθλητικών δραστηριοτήτων και με τον καιρό τον έχουμε κατανοήσει πλήρως. Πολλοί όπως δεν θα γνωρίζουν σε ποιά είδη χωρίζεται η δύναμη και για αυτό τον λόγο σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε σε αυτά παρακάτω. Απόλυτη δύναμη Είναι η χρήση πάνω […]
Διατάσεις Σχεδόν όλοι οι αθλούμενοι θεωρούν τη διαδικασία των διατάσεων στην αρχή και το τέλος κάθε προπονητικής μονάδας βαρετή και άχαρη. Αυτό οφείλεται στην άγνοια των περισσοτέρων για τον σημαντικό τους ρόλο στην λειτουργία και την αποτελεσματικότητα της σωματικής άσκησης. Έτσι λοιπόν όχι μόνο είναι λίγοι αυτοί που κάνουν διατάσεις, αλλά και ακόμα πιο λίγοι […]
Αδυνάτισμα χωρίς άσκηση Σύμφωνα με τους επιστημονες, μονο η δίαιτα είναι αρκετή για να χάσει κανείς τα περιττά του κιλά. Την αποδεκτή στην επιστημονική κοινότητα άποψη ότι ο συνδυασμός δίαιτας και άσκησης αποτελεί τον αποτελεσματικότερο τρόπο για αδυνάτισμα, αντικρούει μία νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην «Επιθεώρηση Κλινικής Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού». Όπως έδειξε, και μόνο η […]
Το σωστό αθλητικό παπούτσι Η επιλογή των σωστών παπουτσιών για τις ανάγκες της προπόνησής είναι κάτι σημαντικο. Αν δεν φοράτε τα κατάλληλα υποδήματα, δεν θα έχετε τη σωστή υποστήριξη, αντίσταση λόγω τριβής και προστασία από τους κραδασμούς και μπορεί να καταλήξετε με σοβαρούς τραυματισμούς κατά τη διάρκεια του χρόνου. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές διαθέσιμες για […]
20 Τρόποι για καύση θερμίδων χωρίς ιδρώτα Ο ύπνος, η τσίχλα, η ταλαιπωρία, μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος Οι γυναίκες με υπέροχα σώματα έχουν ένα βρώμικο μικρό μυστικό.Σίγουρα, ασκούνται και τρώνε καλάαλλά καίνε επίσης κρυφά εκατοντάδες περισσότερες θερμίδες από όλους τους άλλους.Από έξω, δεν φαίνεται να κάνουν κάτι ιδιαίτερα επίπονο.«Δεν θα πίστευες πόσους […]
11 Συμβουλές για απίστευτη διάθεση και ενέργεια Η καθημερινότητα γίνεται ολοένα και πιο φορτική και συνεχώς δημιουργούνται περισσότερα προβλήματα που πρέπει να λυθούν. Το άγχος, το στρες και ο κοινωνικός περίγυρος επηρεάζουν την διάθεση και την ενέργεια σου καθημερινά. Παρακάτω θα αναφέρουμε 11 Συμβουλές για να αγνοήσεις την αρνητική ενέργεια των προβληματισμών σου και να […]
Οι 5 παράγοντες Wellness Τον Δεκέμβριο του 2015 πραγματοποιήθηκε στη Νέα Υόρκη το πιο πρόσφατο Παγκόσμιο συνέδριο Wellness υπό την αιγίδα του πανεπιστημίου Χάρβαρντ,του Αμερικανικού κολεγίου Ιατρικής και του Chopra Foundation. Όλες οι έρευνες βάσει των επιστημονικών δεδομένων έδειξαν ότι οι παράμετροι της καλής υγείας και ποιότητας ζωής, είναι πέντε: 1. Ύπνος Δεν έχει κατανοηθεύ […]
Μάθε να αναπνέεις σωστά με 2 απλέςς ασκήσεις αναπνοών Διώξε το άγχος που επηρεάζει τοξικά το σώμα σου απο όποια προβλήματα προέρχεται Απόκτησε διαύγεια για να δώσεις εύκολα λύσεις σε ό,τι σε απασχολεί Νιώσε ανακούφιση, δεν έχει νόημα να προσπαθείς να αντιστέκεσαι γιατί τα προβλήματα και οι υποχρεώσεις δεν τελειώνουν ποτέ Νιώσε το matrix της […]
Οι διαταραχές του ύπνου Όλοι κάποια φορά έχουμε γνωρίσει έστω και περιστασιακά τις διαταραχές του ύπνου. Ο ύπνος σαν βιολογική κατάσταση στάθηκε αντικείμενο έρευνας από τα πρώτα ιστορικά χρόνια. Μυθοποιήθηκε, ένας ολόκληρος θεός, ο Ορφέας, κανόνιζε τον ρυθμό και την ποιότητά του, θεωρήθηκε σαν “μισός θάνατος” και μέχρι πριν λίγες δεκαετίες αντιμετωπιζόταν σαν μια διακοπή […]
Διατροφικα tips • Αιτία και αποτέλεσμα. Να αντιλαμβανόμαστε το αποτέλεσμα ενος γεύματος και την αιτία του. Η διατροφή καθορίζει τη διάθεση και το αντίστροφο. • Συναισθηματική διατροφή βασιζόμενη στην ανταμοιβή-antistress Πρέπει να γνωρίζουμε ότι η διατροφική βιομηχανία έχει επενδύσει στην ψυχοανάλυση και ειναι εναντίον μας • Κοινωνικές πιέσεις. Εργασιακά γεύματα, διασκέδαση , επαγγελματική ικανοποίηση πελατών […]