Ένα προπονητικό πρόγραμμα για την ανάπτυξη της μυϊκής μάζας πρέπει να βασίζεται σε προπονητικές αρχές που θα δίνουν τη δυνατότητα για το συγκεκριμένο αποτέλεσμα με την σωστή προπόνηση τόσο ποσοτικά όσο και ποιοτικά, αλλά και εξετάζοντας τον άνθρωπο σαν σύνολο και με ευαισθησία για τη γενική του υγεία και τους τραυματισμούς στο μυοσκελετικό του σύστημα. […]
Οι 6 παράγοντες που επηρεάζουν την μυϊκή ευλυγισία-ελαστικότητα και την αρθρική ευκαμψία Μυοτατικό αντανακλαστικό. Το μυοτατικό ανακλαστικό είναι ένας μηχανισμός που προστατεύει τους μύες από τραυματισμούς. Όταν οι μυϊκές ίνες διατείνονται πολύ, είτε ως αποτέλεσμα έντονης υπερδιάτασης, είτε από απότομη κίνηση ο μυς συστέλλεται. Χαρακτηριστικό είναι ότι τα αντανακλαστικά αυτά ενεργοποιούνται μόνο όταν για κάποιο […]
Όλοι μας από πολύ μικρή ηλικία έχουμε ακούσει τον όρο της δύναμης σε χώρους αθλητικών δραστηριοτήτων και με τον καιρό τον έχουμε κατανοήσει πλήρως. Πολλοί όπως δεν θα γνωρίζουν σε ποιά είδη χωρίζεται η δύναμη και για αυτό τον λόγο σε αυτό το άρθρο θα αναφερθούμε σε αυτά παρακάτω. Απόλυτη δύναμη Είναι η χρήση πάνω […]
Διατάσεις Σχεδόν όλοι οι αθλούμενοι θεωρούν τη διαδικασία των διατάσεων στην αρχή και το τέλος κάθε προπονητικής μονάδας βαρετή και άχαρη. Αυτό οφείλεται στην άγνοια των περισσοτέρων για τον σημαντικό τους ρόλο στην λειτουργία και την αποτελεσματικότητα της σωματικής άσκησης. Έτσι λοιπόν όχι μόνο είναι λίγοι αυτοί που κάνουν διατάσεις, αλλά και ακόμα πιο λίγοι […]
Αδυνάτισμα χωρίς άσκηση Σύμφωνα με τους επιστημονες, μονο η δίαιτα είναι αρκετή για να χάσει κανείς τα περιττά του κιλά. Την αποδεκτή στην επιστημονική κοινότητα άποψη ότι ο συνδυασμός δίαιτας και άσκησης αποτελεί τον αποτελεσματικότερο τρόπο για αδυνάτισμα, αντικρούει μία νέα μελέτη που δημοσιεύεται στην «Επιθεώρηση Κλινικής Ενδοκρινολογίας και Μεταβολισμού». Όπως έδειξε, και μόνο η […]
Το σωστό αθλητικό παπούτσι Η επιλογή των σωστών παπουτσιών για τις ανάγκες της προπόνησής είναι κάτι σημαντικο. Αν δεν φοράτε τα κατάλληλα υποδήματα, δεν θα έχετε τη σωστή υποστήριξη, αντίσταση λόγω τριβής και προστασία από τους κραδασμούς και μπορεί να καταλήξετε με σοβαρούς τραυματισμούς κατά τη διάρκεια του χρόνου. Υπάρχουν πολλές διαφορετικές επιλογές διαθέσιμες για […]
20 Τρόποι για καύση θερμίδων χωρίς ιδρώτα Ο ύπνος, η τσίχλα, η ταλαιπωρία, μπορεί να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος Οι γυναίκες με υπέροχα σώματα έχουν ένα βρώμικο μικρό μυστικό.Σίγουρα, ασκούνται και τρώνε καλάαλλά καίνε επίσης κρυφά εκατοντάδες περισσότερες θερμίδες από όλους τους άλλους.Από έξω, δεν φαίνεται να κάνουν κάτι ιδιαίτερα επίπονο.«Δεν θα πίστευες πόσους […]