Pilates

Το Pilates είναι μια μοναδική προπονητική μέθοδος που δίνει σημαντικά αποτελέσματα σε ανθρώπους όλων των ηλικιών και των δυνατοτήτων.
Είναι μία μέθοδος εκγύμνασης που κρατά σώμα και πνεύμα σε άριστη κατάσταση και βασίζεται σε ένα σύστημα ασκήσεων διατάσεων και ενδυνάμωσης, το οποίο εμπνεύστηκε και σχεδίασε ο Ελληνογερμανικής καταγωγής, Joseph Hubertus Pilates.

Είναι μια σωματική και ψυχική προπόνηση. Μπορεί να πραγματοποιηθεί απλά με τη χρήση ενός στρώματος ή και με μια μεγάλη ποικιλία εξοπλισμού, όπως το pilates reformer.
Η μέθοδος αυτή επικεντρώνεται στη σωστή ισορροπία , τον έλεγχο, την αναπνοή, τη ροή της κίνησης και τη συγκέντρωση. Αποτελείται από ασκήσεις ακριβείας, οι οποίες επικεντρώνονται στην τεχνική και τον έλεγχο της επανάληψης.

Ο Pilates πίστευε ότι ο κορμός, είναι η «δύναμη» του σώματος». Έτσι, υπάρχει μια εστίαση στον κορμό σε κάθε κατηγορία ασκήσεων. Ο κορμός περικλείει τα πάντα, από τον εγκάρσιο κοιλιακό, τους μυς της πλάτης, μέχρι και τη λεκάνη.

Φιλοσοφία

Σε αντίθεση με ορισμένες μορφές άσκησης, το Pilates δεν αναπτύσσει υπερβολικά κάποια μέρη του σώματος παραμελώντας άλλα. Η φιλοσοφία της μπορεί αφενός να εστιάζει στην δύναμη του κορμού, αλλά αφετέρου γυμνάζει το σώμα ως ολοκληρωμένο σύνολο.
Ένας δυνατός κορμός, σε συνδυασμό με ένα καλλίγραμμο και όχι ογκώδες κορμί, το οποίο βρίσκεται σε αρμονία με το πνεύμα, αποτελεί έναν σοβαρό συνδυασμό φυσικής κατάστασης.

Με τις ασκήσεις Pilates, επιτυγχάνετε την ασφαλή αύξηση του μήκους και της έκτασης των μυών, καθώς και της εμβέλειας της κίνησης των αρθρώσεων. Με τις βασικές ασκήσεις μπορεί να μην φτάσετε σε υπερβολικά επίπεδα ευλυγισίας όπως με τη Yoga, αλλά θα αποκτήσετε ένα σώμα, το οποίο θα μπορεί να τεντώνεται και να λειτουργεί έτσι ώστε να είστε σε θέση να ανταπεξέλθετε στις απαιτήσεις της καθημερινότητάς σας.

Πλεονεκτήματα Pilates

Το Pilates απαιτεί τη συμμετοχή και συνεργασία του σώματος και του μυαλού, εξασφαλίζει την ομοιόμορφη ανάπτυξη όλων των μυϊκών ομάδων και προωθεί την ευλυγισία και τη σκελετική ευθυγράμμιση. Αυτό το αποτέλεσμα εμφανίζεται μόλις ενεργοποιηθούν οι μυς που αποκαλούνται ‘powerhouse’, οι βαθιοί κοιλιακοί μύες, οι γλουτιαίοι και οι μύες που περιβάλλουν τη σπονδυλική στήλη.
Το προπονητικό πρόγραμμα που βασίζεται στις ασκήσεις Pilates θα σταθεροποιήσει την πυελική και την ωμική ζώνη και συγχρόνως θα ενισχύσει ολόκληρο το σώμα. Το Pilates δίνει έμφαση στη ροή της κίνησης και στη χρήση πολλών μυϊκών ομάδων ταυτόχρονα.
Η σωστή και ελεγχόμενη αναπνοή και η αυτοσυγκέντρωση παίζουν σημαντικό ρόλο σε ένα πρόγραμμα, κάνοντας το Pilates ένα προπονητικό πρόγραμμα για το σώμα και το μυαλό.

Αρχές των Pilates

Τέλος, η μέθοδος Pilates μπορεί να αποτελέσει ήπια γυμναστική κατά την διάρκεια της εγκυμοσύνης, έναν ασφαλή τρόπο αποκατάστασης και ενδυνάμωσης για έναν υπερήλικα και δυναμική προπόνηση για έναν αθλητή.