Pilates

Pilates es un método de entrenamiento único que da resultados importantes a personas de todas las edades y posibilidades. Es un método de entrenamiento que mantiene el cuerpo y el espíritu en excelentes condiciones y se basa en un sistema de ejercicios de corte y resistencia, inspirado por el origen griego-alemán y diseñado por el origen griego-alemán, Joseph Hubertus Pilates. Es una formación física y mental. Se puede hacer simplemente usando un colchón o con una amplia variedad de equipos como apiladores de pilates. Este método se centra en el equilibrio adecuado, el control, la respiración, el flujo de tráfico y la concentración. Consiste en ejercicios de precisión que se centran en la técnica y el control de la repetición.

Pilates creía que el torso es el «poder» del cuerpo. «Así que hay un foco en el torso en cada clase de ejercicios. El torso comprende todo, desde el abdomen transversal, los músculos de espalda, a la pelvis.

Filosofía

A diferencia de algunas formas de ejercicio, Pilates no sobre-desarrolla algunas partes del cuerpo mientras descuida otras. Su filosofía puede, por un lado, centrarse en la fuerza del torso, pero por otro lado ejercita el cuerpo como un todo. Un torso fuerte, combinado con un cuerpo bien formado y no voluminoso, que está en armonía con el espíritu, es una combinación seria de fitness. Con Pilates se evita en gran medida el alto impacto, la alta potencia y la carga muscular y esquelética pesada. Con los ejercicios básicos

Puede que no alcance niveles excesivos de flexibilidad como con Yoga, pero tendrá un cuerpo que pueda estirarse y funcionar de tal manera que pueda hacer frente a las exigencias de su vida diaria.

Ventajas de Pilates

Pilates requiere la participación y la cooperación del cuerpo y la mente, garantiza el desarrollo uniforme de todos los grupos musculares y promueve la flexibilidad y la alineación esquelética. Este efecto ocurre tan pronto como se activan los músculos denominados «Powerhouse», los músculos abdominales profundos, el gluteus y los músculos que rodean la columna vertebral.
El programa de entrenamiento basado en ejercicios de Pilates estabilizará la pelvis y la zona magullada y al mismo tiempo fortalecerá todo el cuerpo. Pilates enfatiza el flujo de movimiento y el uso de muchos grupos musculares al mismo tiempo. La respiración correcta y controlada y la autoconcentración desempeñan un papel importante en un programa, haciendo que Pilates sea un programa de entrenamiento para el cuerpo y la mente.

Principios de Pilates

Pilates puede ser un ejercicio suave durante el embarazo, una forma segura de recuperar y fortalecer un entrenamiento más viejo y más fuerte para un atleta.