Es la reducción de la masa ósea, debido a la reducción del contenido óseo de minerales y principalmente calcio. Es un problema médico muy común en los ancianos y especialmente en las mujeres posmenopáusicas. Las sales óseas constituyen el 90% de toda la masa ósea. El adulto (mayor de 35-40 años) pierde alrededor del 0,5-1% de la masa ósea anualmente. Este proceso hace que los huesos se vuelvan más y más delgados, reduciendo su fuerza.
Por lo tanto, la persona se vuelve propensa a las lesiones óseas y, en una etapa avanzada, a menudo experimenta dolor en el sistema musculo-esquelético. Se manifiesta por algas óseas difusas, a la vez que predispone a la aparición de fracturas en la cadera y columna, que pueden limitar su movilidad e independencia.
Factores de osteoporosis
Otros factores también pueden crear las condiciones para el surgimiento de la osteoporosis más rápido. Hábitos como fumar, consumo de alcohol, abuso de cafeína, disminución de la ingesta nutricional de calcio, alimentos de alto contenido proteico, nutrición especialmente alta en fibra, y la toma de ciertas sustancias medicinales son acusadas de crear las condiciones para reducir la masa ósea reduciendo la osteosíntesis. Además, las causas hereditarias y hormonales, como la reducción de los niveles de estrógenos en las mujeres después de la menopausia.
Prevención de la osteoporosis
Para prevenir la osteoporosis que no sean factores alimentarios, el ejercicio físico es otro factor importante. Los huesos aumentan su masa a través de la deposición de metal. Una serie de trabajos ha demostrado que las personas desnudas pueden ejercer una intensidad baja, como la intensa caminata y otras actividades aeróbicas para acelerar el proceso de osteosíntesis. Además, la formación de la fuerza también ayuda, ejercicios de cizallamiento y ejercicios de equilibrio.
La carga mecánica que provoca el esqueleto en la práctica suspende o ralentiza la pérdida de masa ósea. Pero evitar saltar, saltar y hacer ejercicios de velocidad. Si tiene osteoporosis y está en riesgo con problemas de salud asociados, pida a su médico que encuentre la solución apropiada. En general, permanecer activos / o no asumir erróneamente que el ejercicio conducirá a una fractura. De hecho, cuando los músculos ejercen, protegen los huesos.