C’est la réduction de la masse osseuse due à une diminution de la teneur en os des métaux et principalement du calcium. Il s’agit d’un problème médical très courant pour les personnes âgées, en particulier les femmes après la ménopause.
Les sels osseux constituent 90% de toute la masse osseuse.L’adulte (âgé de 35 à 40 ans) perd environ 0,5 à 1% de sa masse osseuse chaque année.Ce procédé rend les os minces, réduisant ainsi leur endurance. Ainsi, la personne devient sujette aux blessures osseuses et, à un stade avancé, il subit souvent de la douleur dans le système musculo-squelettique.Elle se manifeste par des algues osseuses diffuses, alors qu’elle prédispose à l’apparition de fractures de la hanche et de la colonne vertébrale, ce qui peut limiter votre mobilité et votre indépendance.
Facteurs d’ostéoporose
D’autres facteurs peuvent également créer les conditions d’émergence plus rapide de l’ostéoporose. Les habitudes comme le tabagisme, la consommation d’alcool, la consommation de caféine, la diminution de l’apport alimentaire en calcium, la nutrition élevée en protéines, la nutrition particulièrement élevée dans les fibres végétales et la prise de certaines substances médicamenteuses sont accusées de créer les conditions de réduction de la masse osseuse en réduisant l’ostéosynthèse. Aussi, les causes héréditaires et hormonales, telles que la réduction des taux d’oestrogènes chez les femmes après la ménopause.
Prévention de l’ostéoporose
Pour prévenir l’ostéoporose autre que les facteurs alimentaires, l’exercice physique est un autre facteur important. Les os augmentent leur masse par dépôt métallique. Un certain nombre de travaux ont montré que les personnes nues peuvent exercer une faible intensité, telles que la marche intense et d’autres activités aérobies pour accélérer le processus d’ostéosynthèse. En outre, la formation à la force contribue également à faire des exercices de cisaillement et à équilibrer les exercices. La charge mécanique qui amène le squelette à entraîner la suspension ou ralentit la perte de masse osseuse. Mais évitez les exercices de saut, de saut et de vitesse.
Si vous avez de l’ostéoporose et qui sont exposés à des problèmes de santé associés, demandez à votre médecin de trouver la solution appropriée. En général, restez actif / ou ne supposez pas à tort que l’exercice conduira à une fracture. En fait, quand les muscles s’exercent, ils protègent les os.