La práctica de la fuerza muscular es esencial para el fortalecimiento muscular y el buen funcionamiento del sistema musculo-esquelético. El poder muscular es la capacidad del hombre para interactuar a través de su actividad muscular en fuerzas externas o con el mismo peso de su cuerpo, que resiste, supera o da aceleración. Los factores de potencia son genéticos, nerviosos, ambientales, hormonales, dieta y ejercicio físico. El aumento de fuerza se puede lograr entrenando con pesas, neumáticos, peso corporal o máquinas especiales que te ofrezcan el movimiento y la resistencia que elijas.
El entrenamiento de resistencia es el método de entrenamiento más popular, porque los resultados del entrenamiento de resistencia son rápidos y espectaculares (aumento de la fuerza y crecimiento muscular.
Por lo que se refiere a la filosofía de enseñar la técnica de ejercicios con resistencia, debe prestarse gran atención a la correcta ejecución, respiración, rango de trabajo y velocidad de ejecución para evitar lesiones y obtener los mejores resultados posibles. El aumento de la fuerza requiere un cambio gradual en la práctica.
En cuanto a las formas de fuerza y sus métodos de desarrollo, el entrenamiento de fortalecimiento muscular se divide en entrenamiento de fuerza máxima, es decir, el valor de fuerza más alto que el sistema neuromuscular puede desarrollar a una determinada velocidad o ángulo con máxima contracción voluntaria. Se puede conseguir mediante hipertrofia muscular y coordinación intramuscular. Luego está el entrenamiento de fuerza y finalmente el entrenamiento de fuerza.
Por supuesto, en el diseño e implementación del programa de desarrollo de la fuerza, en el análisis de las necesidades y particularidades del aprendiz, se tienen en cuenta todos los principios básicos de entrenamiento y los sistemas de entrenamiento.
El entrenamiento de fortalecimiento muscular en deportes de masas incluye el entrenamiento de los grupos musculares de la parte superior (pecho, espalda, cintura escapular, miembros superiores), miembros inferiores y caderas y torso.