Au cours des dernières années, de plus en plus d’enfants participent à l’activité physique et au sport. Le sport organisé par un strict respect des règles et des pratiques systématiques a d’énormes avantages pour les âges de développement. Mais tout enfant avant de pratiquer la gymnastique et le sport doit être examiné par un pédiatre pour évaluer son état de santé. De plus, le pédiatre aidera à trouver la bonne façon d’exercer ainsi que le bon sport. Le sport que l’enfant doit affronter doit correspondre au corps et à l’âge. Sinon, il est certain qu’il y aura des déceptions dues à une mauvaise performance, avec le résultat inévitable de l’abandon de l’exercice.
En ce qui concerne la formation à la force musculaire, les exercices d’autonomisation des enfants et des adolescents sont autorisés, mais ils devraient être strictement contrôlés par le formateur qu’ils ont accomplis de la bonne manière et selon le stade de développement de l’enfant ou de l’adolescent.
Selon les études menées en Amérique, la formation peut bien fonctionner, fixer les bonnes bases pour les enfants et les préadolescents pour la pratique ultérieure de la force à l’adolescence, tout en exerçant des fonctions préventives dans les troubles du squelette, en particulier au début de la puberté qui connaît une forte augmentation de la hauteur.GH (hormone de croissance) est également responsable de l’augmentation de la masse musculaire et de la force. Les hormones thyroïdiennes jouent également un rôle important. À l’adolescence, les changements les plus importants sont observés, en particulier chez les garçons, en raison de l’augmentation de la sécrétion de testostérone. En outre, les enfants qui ont fait de la musculation ont montré une densité osseuse plus élevée que les autres. Enfin, des recherches ont montré que l’entraînement en force ne dissuade pas d’augmenter la taille des enfants.
Toutefois, l’absence d’un programme de formation individualisé, l’absence ou l’absence de préchauffage, l’absence de périodes de repos, la technique incorrecte lors de la réalisation des exercices sont les principales causes de blessures articulaires, musculaires et tendons. Par conséquent, il est jugé nécessaire d’utiliser une faible résistance au début ou au poids du corps, d’avoir un fardeau progressif et, plus important encore, d’accorder un poids important à l’apprentissage approprié de la technique. En outre, la concurrence en matière de levage de poids devrait être découragée et la fatigue ne devrait pas être autorisée dans une large mesure afin d « éviter les blessures. Les effets de l’autonomisation des enfants sont positifs et de nombreux chercheurs de l’extérieur font valoir que les premiers résultats après la pratique de la force sont présentés aux garçons après l’âge de 13-14 ans.
En ce qui concerne d’entraînement aérobie, de nombreuses études rapportent une amélioration significative de la VO2max bien qu’il ait été observé que le système aérobie préadolescent s’est moins adapté à l’entraînement que celui des adultes. Chez les enfants âgés de 11 à 14 ans, il a été observé qu’après six semaines d’entraînement anaérobie (speed road), il y avait une amélioration de la capacité anaérobie allant jusqu’à 5%.
La caractéristique de l’enfance est la capacité de récupérer rapidement après un exercice intense. Plus précisément, après 30 à 45 minutes, ils sont capables de faire de l’exercice à nouveau contrairement aux adultes, qui ont besoin d’heures pour prendre le relais.