Pilates

Pilates est une méthode d’entraînement unique qui donne d’excellents résultats aux personnes de tous âges et capacités. C’est une méthode d’entraînement qui maintient le corps et l’esprit en excellent état et qui se base sur un système d’exercices d’étirement et de renforcement, qui a été inspiré et conçu par le gréco-allemand Joseph Hubertus Pilates. C’est un entraînement physique et mental. Cela peut être fait simplement en utilisant un matelas ou avec une grande variété d’équipements, comme le reformeur Pilates. Cette méthode se concentre sur un équilibre, un contrôle, une respiration, un mouvement et une concentration appropriés. Il se compose d’exercices de précision, axés sur la technique et le contrôle de la répétition.

Pilates croyait que le torse était le « pouvoir » du corps. « Il y a donc une attention sur le torse dans chaque classe d’exercices. Le torse comprend tout, de l’abdomen transversal, des muscles arrière et du bassin.

Philosophie

Contrairement à certaines formes d’exercice, le Pilates ne développe pas trop certaines parties du corps tout en en négligeant d’autres. D’une part, sa philosophie se concentre sur la force du torse, mais d’autre part, elle exerce le corps dans son ensemble. Un torse solide, combiné à un corps galbé et peu volumineux, en harmonie avec l’esprit, est une combinaison sérieuse de fitness. Avec Pilates vous pouvez réussir l’augmentation du longueur et d’extension des muscles et l’amplitude de mouvement des articulations. Avec des exercices de base, vous ne pouvez pas atteindre des niveaux de flexibilité excessifs comme avec le yoga, mais vous obtiendrez un corps qui peut de vous étirer et de fonctionner afin de pouvoir faire face aux exigences de votre vie quotidienne.

Avantages de la méthode Pilates

Pilates exige la participation et la coopération du corps et de l’esprit, assure le développement uniforme de tous les groupes musculaires et favorise la flexibilité et l’alignement du squelette. Cet effet se produit dès que les muscles appelés « Powerhouse » sont activés, les muscles abdominaux profonds, le gluteus et les muscles entourant la colonne vertébrale. Le programme d’entraînement basé sur des exercices de Pilates stabilisera le bassin et la zone meurtrie tout en renforçant l’ensemble du corps. Les Pilates mettent l’accent sur le flux de mouvements et l’utilisation de nombreux groupes musculaires en même temps. La respiration et l’auto-concentration correctes et contrôlées jouent un rôle important dans un programme, ce qui fait de Pilates un programme d’entraînement pour le corps et l’esprit.

Principes de Pilates

Enfin, la méthode Pilates peut être un exercice doux pendant la grossesse, un moyen sûr de récupérer et de se renforcer entraînement vieillissant et dynamique pour un athlète.