La flexibilidad se logra a través de los estiramientos musculares, los músculos que contribuyen a la mejor movilidad de las articulaciones y la evitación de lesiones.Los músculos pierden algo de su elasticidad por el entrenamiento intensivo, el entrenamiento de fuerza, los ejercicios con una trayectoria de movimiento limitada y posiblemente por lesiones antiguas.
Las inclinaciones musculares pueden reducir el riesgo de lesiones musculares y aumentar la eficiencia. Hay que destacar que la aplicación de las tijeras debe tener cuidado. Aumentar gradualmente la duración, la intensidad y la frecuencia, ya que es probable que rompan los vasos, es decir, inflamación, dolor, etc. Los tipos de cizallas son 3, activos, pasivos y auto inclinaciones.
Con respecto a la morfología de la articulación y la elasticidad natural del sistema muscular, no debemos empujar las articulaciones más allá de la trayectoria de movimiento y la elasticidad física de los músculos. El aumento de la temperatura corporal reduce la rigidez muscular y aumenta la capacidad de la superficie muscular.
Los ejercicios de estiramiento después del final del entrenamiento ayudarán significativamente a reducir el dolor muscular. Independientemente del método que usemos para estirar un músculo, debemos saber que en los ejercicios de estiramiento no deben causar dolor y el estiramiento es personal de cada persona y debe detenerse en sus propios límites de dolor.
Las muchas horas en el trabajo y en particular en la oficina, la postura del cuerpo que tenemos durante la conducción, los problemas musculo-esqueléticos que heredamos, como la cifosis, la escoliosis, la lorinación de la columna, y otros, nos exigen que abordemos con ejercicios especiales que nos distraigan del dolor y restauren lentamente el cuerpo hasta su lugar apropiado.
No es una tarea fácil y también es necesaria para la posición correcta consciente del cuerpo en todas nuestras actividades cotidianas. Esta es una educación que nos recuerda diariamente que debemos sentarnos, caminar y ser ergonómicos, teniendo en cuenta que la insana alineación del cuerpo afecta la calidad de nuestras vidas.
En particular, el peso del cuerpo no se distribuye uniformemente en las articulaciones para que las fuerzas de gravedad tengan un impacto negativo en ellos y en los músculos. A su vez están encogidos e incapaces. Sin embargo, con la formación especial de ortografía, podemos fortalecerlas y alarmarlas mientras aumentan la gama de juntas. Así que el cuerpo se vuelve más equilibrado, hermoso y funcional.