L’entrainement de force est important pour le développement de muscles et pour le bon fonctionnement du système musculaire. Force musculaire est l’habilité humaine de réagir contre forces extérieures ou contre le poids de cors même, dans lesquelles résiste, dépasse ou donne accélération. Les facteurs de la force sont génétiques, nerveux, environnementaux, hormonales, la nutrition, l’activité physique. Vous pouvez réussir l’augmentation de la force à travers de poids libres, tubes de gym, poids de cors et machines spéciales, qui vous offrent mouvement et résistance de votre choix.
En plus, il faut augmenter les poids de résistance progressivement pour éviter les accidents et avoir le meilleur effet positif.
L’entraînement en résistance est très populaire parce que les résultats sont vite et spectaculaires. (Augmentation de la force et du développement musculaire)
Concernant de la philosophie de l’enseignement de la technique d’exercices, il faut donner attention à l’application correct, la respiration, l’amplitude de mouvement, la vitesse d’exécution, pour éviter les blessures et réussir les meilleurs résultats.
En ce qui concerne les formes de force et les méthodes de leur développement, se séparent : a) l ‘entrainement de la force maximum (le taux plus élevé que le système musculaire et nerveux peut développer dans une vitesse certaine ou angle avec maximum volontaire contraction. C’est possible à travers d’hypertrophie musculaire et coordination musculaire. b) l’entraînement de la résistance à la force et en fin c) l’entraînement de l’explosivité.
Pendant la planification et l’application du programme, on prend en considération de l’analyse de nécessités et des particularités de la personne, les principales et les system d’entraînement. L’entraînement sur les sports de masse consiste d’exercices pour le groupe de muscles de la partie supérieure du corps (le dos, la poitrine, les épaules, les bras), le groupe de muscles de bas du corps et de torse.