On peut améliorer notre flexibilité à travers d’exercices de stretching dont contribuent à la meilleure mobilité d’articulations. Les muscles perdent partie de leur élasticité à cause de l’entraînement intensif, la trajectoire limitée que certains exercices fonctionnent et parfois à cause de blessures vieux. D’abord, le stretching peut diminuer le danger de blessures musculaires et puis augmenter l’habilité du rendement. Il faut souligner que l’application de stretching serait être attentive. Il faut augmenter l’intensité graduellement à propos de la durée, la vitesse d’application et la fréquence, car l’exercices pourraient causer de blessures. Les types de stretching sont trois, actif, passif et auto-étirement.
En ce qui concerne la morphologie de l’articulation et l’élasticité naturelle du système musculaire, il faut limiter le mouvement pendant l’exercice pour protéger notre santé musculaire et articulaire.
Quand élevé la température du corps, augmente l’élasticité et la longueur aussi. De plus, le stretching assistera à la réduction de la douleur de muscles. Ιdépendamment de la méthode on va utiliser, il faut savoir que les limites de douleur sont personnelles et il faut arrêter pour éviter les blessures.
Les heures nombreux au travail et en particuliers aux bureaux, la posture du cor quand on conduit la voiture, les problèmes squelettiques qu’on hérite comme cyphose et scoliose et autres facteurs nous imposent de réaliser mouvements spéciaux. Ainsi, on peut restaurer notre bonne posture du cor. Il s’agit d’une planification pour alivier les muscles qui participent et pour obtener la posture correcte. En plus, sauf des exercices, il est difficile restaurer notre cor, car il faut avoir tout le temps une bonne posture consciemment.
Cet procès signifie une éducation, dans laquelle nous apprenons comment il faut marcher, s’asseoir, en prenant en compte de l’alignement qui joue un role considerable pour la qualité de notre vie.
En particuliers, le poids de cor ne se partage pas uniformément sur les articulations. Les forces de gravité ont effet négative pour les muscles et les articulations. Les muscles se rétrécissent et perdent de puissance. Néanmoins, en appliquant les exercices nous pouvons renforcer et élargir les muscles et à même temps augmenter l’amplitude des mouvements articulaires. Ainsi, le cor devient plus beau, équilibré et fonctionnel.